Danas ćemo pisati o riječiam poznate doktorice Nade Macure koja otkriva tajni recept za jačanje imuniteta. Svi smo mi u potrazi za namirnicama koje će nam pomoći u povećanju imuniteta, a o čemu se radi pročitajte u nastavku članka.
Dolazak hladnih dana donosi ne samo niže temperature već i povećan rizik od prehlada, gripa i drugih infekcija. Upravo zato imunitet postaje naš glavni saveznik u očuvanju zdravlja. Poznata doktorka Nada Macura godinama ističe važnost pripreme organizma za zimu i savjetuje građane da ne potcijene promjene koje donose hladniji mjeseci.
Njena prva preporuka odnosi se na jutarnju rutinu. Kako objašnjava, tijelo se ne smije naglo izlagati niskim temperaturama odmah nakon buđenja. „Ujutro popijte topao napitak, dajte tijelu vremena da se razbudi, pa ga tek onda izložite hladnoći“, ističe doktorka. Na taj način smanjuje se šok koji nagle temperaturne promjene mogu izazvati i organizam se postepeno prilagođava.
Pored pravilnog ritma, ključnu ulogu u jačanju otpornosti ima ishrana bogata vitaminima. Macura podsjeća da su vitamini važni tokom cijele godine, ali u zimskim mjesecima imaju posebnu težinu. Jak imunitet omogućava tijelu da se izbori sa svakojakim promjenama i virusima koji kruže.
Da bi se organizam opskrbio hranljivim materijama, doktorka predlaže jednostavan, ali snažan recept – „vitaminsku bombu“ u obliku salate. Sastojci su: jabuka, narandža, šargarepa, cvekla, đumbir i limun. Svi se isjeckaju ili izrendaju, preliju limunovim sokom, a po želji se može dodati i malo maslinovog ulja. Redovnom konzumacijom ovakve salate imunitet jača, a tijelo postaje otpornije na nagle promjene temperature.
- Jabuka i narandža donose obilje vitamina C.
- Cvekla i šargarepa podstiču cirkulaciju i doprinose detoksikaciji.
- Đumbir jača otpornost i smanjuje upalne procese.
- Limun dodatno čisti organizam i osvježava.
Slične preporuke nalazimo i u pisanju zdravstvenih portala, gdje se naglašava da kombinacija voća i povrća bogatog vitaminom C i vlaknima predstavlja osnovu zdrave zimske ishrane. Takvi obroci doprinose detoksikaciji organizma i smanjenju umora koji često prati hladne dane.
Drugi važan element očuvanja zdravlja u zimskom periodu jeste oblačenje. Hladni i vjetroviti dani zahtijevaju slojevitu odjeću. Macura savjetuje da u direktnom kontaktu s tijelom bude pamučna garderoba, jer omogućava koži da diše i zadržava toplotu. Posebnu pažnju treba obratiti na glavu i uši, jer je vjetar posebno opasan za one koji imaju problema s upalama uha. Kod djece je ova mjera još važnija jer su osjetljivija.
- Slojevito oblačenje omogućava lakše prilagođavanje temperaturama.
- Zaštita glave i ušiju sprječava ozbiljnije zdravstvene komplikacije.
- Pamučna odjeća čuva toplinu i smanjuje rizik od znojenja.
Stručnjaci naglašavaju da slojevito oblačenje smanjuje rizik od prehlade jer sprečava da se vlažna odjeća ohladi na tijelu. Istovremeno, psiholozi podsjećaju da nagle vremenske promjene ne utiču samo na tijelo već i na raspoloženje. Pad temperature često donosi tromost, umor i nervozu. Zato se preporučuje kombinacija pravilne ishrane i fizičke aktivnosti.
Kako navode brojni stručnjaci, tri su osnovna stuba očuvanja zdravlja tokom zime:
- Kretanje – makar i svakodnevna šetnja na svježem vazduhu.
- Vitamini i minerali – obroci bogati voćem i povrćem.
- Pravilan odmor – dovoljan san i izbjegavanje stresa.
Macurini savjeti djeluju jednostavno, ali kriju veliku mudrost. Topao napitak ujutro, vitaminska salata, slojevito oblačenje – to su mali koraci koji mogu donijeti veliku razliku. U vremenu kada zdravstveni sistem trpi pritisak zbog sezonskih virusa, briga o imunitetu nije samo lična stvar, već i odgovornost prema drugima.
Na kraju, jasno je da nagle vremenske oscilacije ne biraju i ne štede nikoga. Priprema tijela za zimu nije luksuz, već nužnost. Oni koji na vrijeme prihvate ove savjete lakše će prebroditi hladne dane i sačuvati zdravlje, dok će drugima ostati kao podsjetnik da je briga o tijelu najbolja preventiva
