Ukoliko odmah nakon obroka ide na toalet a pitate se da li je to uredu, onda ste na pravom mjestu, jer u današnjem članku se bavimo tom tematikom. Doktor je otkrio zbog čega se ovo dešava i da li je opasno.
Mnogi ljudi nakon obroka doživljavaju nelagodu u stomaku, a neki od njih imaju izražene bolove u donjem dijelu trbuha ili čak proljev. Takvi simptomi često ukazuju na probleme sa probavnim sistemom, ali ono što mnogi ne znaju je da postoji prirodni fiziološki proces koji može izazvati ove reakcije, poznat kao gastrokolični refleks. Iako ovaj refleks nije bolest, može izazvati nelagodu, naročito kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS). Prema rečima gastroenterologa dr. Džozefa Salhaba, gastrokolični refleks omogućava organizmu da se pripremi za unos nove hrane stimuliranjem donjeg dijela probavnog trakta odmah nakon obroka.
Šta je gastrokolični refleks?
Gastrokolični refleks je potpuno normalan i prirodan proces. Kada se želudac rastegne tokom jela, šalje signale mozgu, koji zatim instruira debelo crijevo da se počne skupljati. Ova kontrakcija debelog crijeva omogućava da se napravi prostor za novu hranu, što može izazvati osjećaj hitnosti za pražnjenje crijeva. Iako se mnogi ljudi mogu osjećati nelagodno zbog ove reakcije, važno je napomenuti da se iz organizma izbacuje već svarena hrana i voda, a ne nova hrana koja je upravo unesena. Iako je ovaj refleks normalan, može postati previše izražen kod određenih ljudi, naročito kod onih sa IBS-om, kada može izazvati bolove, grčeve i dijareju odmah nakon obroka.
Dr. Salhab detaljno objašnjava da sindrom iritabilnog crijeva uzrokuje brojne smetnje u probavnom sistemu. Osobe sa IBS-om često doživljavaju bolove u stomaku, nadutost, gasi, i učestalu dijareju. Ove smetnje mogu biti intenzivne, uzrokujući grčeve koji su toliko jaki da izazovu bolne napade odmah nakon jela. Prvi simptom koji mnogi primete je hitna potreba za odlaskom u toalet, što može značajno narušiti kvalitet života.
Kako olakšati simptome?
Da bi se ublažili bolovi i nelagoda izazvana gastrokoličnim refleksom, lekarima je obično savjetovano nekoliko promjena u prehrambenim navikama. Jedna od najvažnijih preporuka je primjena dijete sa smanjenim unosom fermentabilnih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola, poznate kao FODMAP dijeta. Ova dijeta omogućava osobama da prepoznaju koje namirnice iritiraju njihov probavni sustav i izazivaju nelagodu.
- Smanjiti unos gaziranih pića, alkohola, agruma, mliječnih proizvoda, pržene i masne hrane, koji su česti okidači za iritacije debelog crijeva.
- Osobe sa IBS-om često imaju različite reakcije na različite vrste hrane, pa je važno pažljivo pratiti i zapisivati koja hrana izaziva pogoršanje simptoma.
Osim dijete, doktori savetuju promene u životnim navikama koje mogu pomoći u smanjenju simptoma. Pošto stres ima značajan uticaj na probavni sistem, važno je prakticirati tehnike smanjenja stresa. Meditacija, joge, ili vježbe disanja mogu pomoći smanjiti napetost u tijelu i opustiti mišiće probavnog trakta, čime se smanjuje intenzitet bolova i grčeva.
Prema Healthline informacijama, fizička aktivnost je također važna za zdravlje probavnog sustava. Redovito kretanje potiče redovno pražnjenje crijeva i smanjuje rizik od opstipacije, što može dodatno pogoršati simptome IBS-a.
Kada se konsultirati s lekarom?
Ukoliko simptomi gastrokoličnog refleksa postanu previše jaki ili ometaju svakodnevni život, važno je konsultirati se sa lekarom. Iako gastrokolični refleks sam po sebi nije bolest, ako simptomi postanu učestali i ometaju kvalitet života, lekar može preporučiti različite terapije za kontrolu grčeva i smanjenje nelagode. Osim toga, kod osoba sa IBS-om, lekar može propisati specifične lekove koji mogu pomoći u regulaciji probavnog sustava i ublažavanju simptoma.
- Ove terapije mogu značajno poboljšati kvalitet života i omogućiti pravilno upravljanje simptomima.
- Pravilna ishrana, fizička aktivnost i zdrav način života ključno su za dugoročno upravljanje simptomima IBS-a.
Zaključak
Gastrokolični refleks, iako može izazvati nelagodu, nije razlog za paniku. To je prirodan proces koji se dešava u tijelu svakog čovjeka, ali može postati izraženiji kod osoba sa određenim zdravstvenim problemima poput IBS-a. S pravilnom ishranom, fizičkom aktivnošću i smanjenjem stresa, mnogi ljudi mogu značajno smanjiti simptome i živjeti bez previše nelagode. Ukoliko simptomi postanu previše uznemirujući, uvek je preporučljivo potražiti savet stručnjaka kako bi se pronašao najbolji način za ublažavanje tegoba i poboljšanje kvaliteta života.
